對(duì)于增高的理論大家也都略知一二，骨骼對(duì)于增高的益處就不再次說明了，補(bǔ)鈣也就順理成章的成為增高的重要選項(xiàng)，其實(shí)，補(bǔ)鈣要適應(yīng)不同的體質(zhì)不同的時(shí)期。錯(cuò)誤的應(yīng)用補(bǔ)鈣增高也未必是好事的。 1、運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無(wú)益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。 2、每天應(yīng)保證一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動(dòng)物食品如瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。 3、不要總是怕胖而不好好吃飯，要有充足的營(yíng)養(yǎng)，讓骨骼的新陳代謝旺盛，骨細(xì)胞才能很好的分裂增加，讓骨骼更好的增長(zhǎng)。 4、運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，平時(shí)經(jīng)常跳舞，游泳，登山的。這樣都能讓個(gè)子更快的長(zhǎng)高，促進(jìn)增高有著非常好的作用。 5、每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時(shí)間要足夠長(zhǎng)，而且，睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。 6、飲食上應(yīng)注意葷素搭配、有粗有細(xì)、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)影響孩子長(zhǎng)高。 7、精力充沛，運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)，關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸，熱，脹的感覺,晨起后大腿股三角肌和小腿肌酸痛（醫(yī)學(xué)上稱為“生長(zhǎng)性疼痛”屬發(fā)育期正?，F(xiàn)象）身高開始增長(zhǎng)。 青春期后期，骨骼趨于閉合，尤其是18歲以后，身體長(zhǎng)高減緩并慢慢停止長(zhǎng)高。對(duì)于想要快速增高的朋友們最好是要抓住18歲之前的最佳時(shí)機(jī)才好。在最佳時(shí)機(jī)選擇最佳的增高方法是最好的長(zhǎng)高方式。 |