大家都知道，增高手術(shù)是最快捷的增高方法，但是，增高的手術(shù)是具有很高的風(fēng)險(xiǎn)的，飲食增高則是比較安全穩(wěn)妥的方法。不過(guò)，增高效果并不是非常明顯，而且速度較慢。所以，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有增高的效果。那么，吃什么可以增高呢？

1、取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時(shí)然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。

2、新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。

3、從雌性奶牛身上所擠出來(lái)的。在不同國(guó)家，牛奶也分有不同的等級(jí)，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。對(duì)于增高起到很好的輔助作用。

4、雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。對(duì)人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。主要組成有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。

5、維生素B2是成長(zhǎng)促進(jìn)劑，而缺乏維生素D，會(huì)造成骨質(zhì)軟化，有彎腰駝背的后果，維生素A、B、C 、D可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成，維生素B2是成長(zhǎng)促進(jìn)劑，而缺乏維生素D，會(huì)造成骨質(zhì)軟化，有彎腰駝背的后果，維生素A、B、C 、D可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成。

除了維生素D和蛋白質(zhì)，氨基酸及鈣也有促進(jìn)骨骼發(fā)育、調(diào)整生長(zhǎng)激素的作用，對(duì)于各種增高的方法來(lái)說(shuō)，尤其是增高的食物，包含這些因素是必然的，這也是生理發(fā)育中必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

如果大家對(duì)于吃什么可以增高還存在疑問，或者是想要對(duì)增高的其他內(nèi)容進(jìn)行了解都可通過(guò)來(lái)了解。