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在懷孕過程中，孕婦的體重都有一定的增加。嬰兒娩出以后，產(chǎn)婦應(yīng)盡可能進(jìn)行哺乳。這是因?yàn)閶雰簩?duì)乳頭的吸吮能反向性地促進(jìn)母親體內(nèi)催產(chǎn)素和催乳素的分泌，從而促進(jìn)宮縮，有利于子宮復(fù)舊。而且乳汁中的熱能除了大部分由乳母飲食提供外，大約有20%由妊娠期體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪提供，因此哺乳有利于產(chǎn)婦體形的恢復(fù)。
其實(shí)，產(chǎn)婦要想盡快恢復(fù)體形，一方面可以通過合理的飲食，另一方面則需要依靠適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后保健操鍛煉。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期要避免整日臥床不動(dòng)，在正常分娩后第二天就可進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋＝〔龠\(yùn)動(dòng)，不僅有利于消除體內(nèi)多余的脂肪，而且能促進(jìn)產(chǎn)道、子宮、會(huì)陰肌肉的恢復(fù)，還能預(yù)防便秘。在飲食方面，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的高蛋白食物，需要注意的是不應(yīng)增加脂肪的攝入，以防脂肪堆積。
特約編輯：段然
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