青島日報社／觀海新聞2月7日訊 春節(jié)臨近，許多人選擇駕車回家團聚，走親訪友，或外出旅游。但在暢享“說走就走”的愜意旅途時，如何駕乘，才能免遭“人在囧途”，保證旅途健康安全呢？近日，市疾控中心發(fā)布健康提醒。

市疾控中心專家徐春生介紹，春節(jié)期間，天氣寒冷，車內空間密閉，空氣流通不暢，特別是長途駕乘時，如不注意車內通風換氣或空調使用不當，車內空氣質量下降，易引起心血管與哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病等。

長途駕乘，特別是駕車者，長時間保持同一駕駛姿勢，如不注意休息，活動時間少，易導致頸椎病。駕乘人員如出現(xiàn)頭暈、頸肩背痛或手臂麻木等癥狀時，要當心頸椎病。另外，長途駕車者，體位比較固定，腰背部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，腰椎間盤負荷加重，導致腰椎間盤突出，壓迫神經引起腰腿痛。

長時間駕乘，如久坐不動，血液循環(huán)不暢，易引起下肢靜脈曲張或血栓、痔瘡、前列腺炎及男女生殖系統(tǒng)疾病等健康問題。

長途駕車，精神高度緊張，可增加高血壓等心腦血管疾病的風險；如遇堵車、插隊等情況，易引起焦慮、易怒等心理精神問題。

駕乘時有人喜歡播放音樂，如音量過大，可能會影響聽力，長時間在高強度聲音的車內環(huán)境中聽力損傷明顯。

晴天時中午前后太陽光照度較強，太陽光反射路面，以及雪后強光反射引起“雪盲”等情況，導致眼睛酸痛等癥狀而影響視力。長時間駕駛，眼睛緊張地盯著道路，易出現(xiàn)視覺疲勞，引起視物模糊、眼睛發(fā)酸發(fā)澀或發(fā)脹等問題。

此外，有人習慣性暈車或長時間乘車后發(fā)生暈車，引發(fā)惡心、嘔吐等不適癥狀。

為避免駕乘時對身體的不良影響，徐春生建議：

保持飲食均衡，多吃蔬菜水果，限制高油、高鹽、高脂、高糖飲食，避免空腹駕乘；

出行之前駕車者要保證充足的睡眠，避免疲勞駕駛，長途駕乘時超過2小時要注意停車休息，舒緩筋骨，放松精神，緩解視覺疲勞，夜間駕駛時尤要注意休息；

駕駛時，背應靠在座椅背上，腰部放一個舒服的腰墊，調整方向盤和的座椅位置，保持良好的坐姿，減少頸部、背部和腰部的壓力，預防脊椎??；

駕乘時，播放音樂音量不宜過大，避免對聽力的損傷，保護聽力；

駕乘時可佩戴護目鏡以避免陽光直射、道路或雪反射強光對眼睛的不良刺激，長時間駕駛，特別是夜間駕車時不要直視亮光，保護視力；

駕駛過程中保持穩(wěn)定、樂觀的心態(tài)，遇到堵車、別車、插隊等情況時避免情緒激動，多包容和理解，不做“路怒”。

如平時容易發(fā)生暈車的情況，需注意以下幾點：出行前需保持充足的睡眠，如睡眠不足，易出現(xiàn)暈車癥狀；在出發(fā)前服用相應的藥物，貼上暈車貼或涂抹風油精等，旅途中帶些生姜片、橘子等，生姜片、橘皮等可緩解暈車引起的惡心等不適癥狀；飲食清淡，不宜吃甜食、產氣及高油高脂的食物；盡量不要空腹乘車，5分飽即可；系好安全帶，避免乘車時大幅度搖晃；車窗不宜完全關閉，適當留個縫隙，加強車內外空氣流通；可坐在車輛前排靠窗位置，視野開闊，減緩暈車癥狀，不要坐在后排；欣賞遠處的風景或閉目養(yǎng)神，不要低頭玩手機、讀書看報；不要盯著車窗外快速移動的景物；與他人聊天或聽舒緩音樂，轉移注意力。

徐春生提醒，駕車途中要正確使用暖風空調，開啟暖風空調時，需設置車內適宜的溫度，車內溫度不宜過高，出風口不宜直吹人體，根據(jù)需要調整風量大小，以達到最佳的駕乘舒適度。

使用暖風時，應適時切換內外循環(huán)模式，即交替使用內外循環(huán)，一般來說，車外空氣質量較好時可多使用外循環(huán)模式，在霧霾天等車外空氣質量較差時可使用內循環(huán)模式。長時間使用內循環(huán)模式會降低車內空氣氧含量，增加二氧化碳濃度，車內空氣質量下降，容易缺氧，影響駕乘安全。（青島日報／觀海新聞記者 黃飛）